ビーチサンダルが寒いので最近は靴を履くようになりました。
10月の体重の推移を振り返ります。
9月20日から10月31日にかけて 78.8kg→76.8kg (マイナス2.0kg) という推移でした。
6ヵ月間のグラフを見るとどうにか下降トレンドであることは分かる。
運動の記録
10月の消費は11,425kcalでした。目標通り10,000kcalを超えられてよかった。
ウォーキングとランニングを抽出した記録です。10月は合計で121kmでした。
こちらも目標にしていた100kmを超えられてよかった。
前回の振り返り
これまでの振り返りはこんな感じでした。
まとめ
エクササイズ時間・消費cal・移動距離ともに減ってます。
有酸素運動を減らして筋トレを増やしたのが要因です。が、単純に飽きつつある気がしますね。
気を引き締めてがんばります。
今月も消費10,000kcal, ウォーキング+ランニングで100kmを目指せたらいいかなと思います。
年内にあと6kg落として体重70kgを切りたい。がんばるぞ💪
私からは以上です。
